اختبار الصحة النفسية ومقياس القلق والاكتئاب
الصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من الصحة العامة وكما نهتم بصحة اجسادنا يجب ان نمنح عقولنا ونفسياتنا نفس القدر من الاهتمام في ظل ضغوط الحياة اليومية قد نشعر احيانا بالحزن او القلق ولكن متى يتحول هذا الشعور الطبيعي الى مؤشر يستدعي الانتباه والتوقف لمراجعة الذات
هذا الاختبار الرقمي المبسط يساعدك على تقييم حالتك المزاجية الحالية بناء على مقياس بيل للصحة النفسية اجب بصراحة تامة لتحصل على مؤشر حقيقي تذكر ان هذا الاختبار هو اداة للتوعية الذاتية فقط ولا يعتبر تشخيصا طبيا نهائيا يغني عن زيارة المختص
مقياس الحالة المزاجية
يتكون الاختبار من 10 اسئلة حول مشاعرك في الاسبوعين الماضيين
نتيجة التقييم
مؤشر الحالة النفسية
العلاقة الخفية بين الامعاء والدماغ
هل تعلم ان 90 بالمئة من هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة يتم انتاجه في الامعاء وليس في الدماغ هناك خط اتصال مباشر يسمى محور الامعاء والدماغ Gut Brain Axis يربط بين جهازك الهضمي وحالتك النفسية تناول الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك والالياف والابتعاد عن السكريات المصنعة قد يكون الحل الاول لتحسين مزاجك قبل اي علاج اخر
هندسة النوم والمشاعر
النوم ليس مجرد راحة للجسد بل هو ورشة صيانة للدماغ خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة REM يقوم الدماغ بمعالجة الذكريات العاطفية التي حدثت خلال اليوم ويفكك شحناتها الانفعالية الحرمان من هذه المرحلة من النوم يجعل الانسان اكثر عرضة للقلق وسرعة الغضب لان دماغه لم يقم بتنظيف الفوضى العاطفية لليوم السابق
خرافات حول العلاج النفسي
- الخرافة العلاج النفسي للمجانين فقط الحقيقة العلاج النفسي هو للاشخاص الاصحاء الذين يمرون بظروف صعبة ويريدون تحسين جودة حياتهم
- الخرافة الادوية النفسية تسبب الادمان الحقيقة الادوية الحديثة تحت اشراف الطبيب امنة جدا ولا تسبب الادمان وتساعد في اعادة التوازن الكيميائي للدماغ
نصائح ذهبية لرفع المعنويات
- التعرض للشمس ضوء الشمس يحفز انتاج السيروتونين بشكل طبيعي مما يحسن المزاج فورا
- الحركة المستمرة الرياضة حتى لو كانت مشيا خفيفا تفرز الاندورفين الذي يسكن الالم النفسي والجسدي
- التدوين كتابة ما تشعر به على الورق يساعد في تفريغ الشحنات العاطفية السلبية وترتيب الافكار
شارك هذا الاختبار مع من تحب فالاهتمام بالصحة النفسية هو ارقى انواع الاهتمام